Un délice d’hiver qui réchauffe le cœur
Quand les températures chutent et que les jours raccourcissent, rien ne vaut un velouté de butternut aux châtaignes pour nous réchauffer. Cette recette allie la douceur sucrée de la courge butternut à la saveur authentique des châtaignes, le tout sublimé par la richesse du lait de coco. Un plat végétarien et sans gluten qui séduira toute la famille.
Cette soupe d’hiver est non seulement délicieuse mais aussi nutritive, apportant vitamines, fibres et minéraux essentiels. Elle incarne parfaitement l’esprit de la cuisine de saison, utilisant des ingrédients disponibles en hiver.
🥄 Ingrédients (4 personnes)
- 1 butternut moyenne (1,2 kg environ)
- 200 g de châtaignes précuites
- 400 ml de lait de coco
- 1 oignon jaune moyen
- 2 gousses d’ail
- 1 litre de bouillon de légumes
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- 1 pincée de muscade
- Sel et poivre du moulin
- Graines de courge grillées (pour la garniture)
- Quelques feuilles de sauge fraîche
👨🍳 Préparation étape par étape
- Préparer les légumes : Épluchez et coupez la butternut en cubes de 3 cm. Pelez et émincez finement l’oignon. Écrasez l’ail avec le plat du couteau.
- Faire revenir les aromates : Dans une grande casserole, chauffez l’huile d’olive à feu moyen. Faites revenir l’oignon 5 minutes jusqu’à transparence, puis ajoutez l’ail et le gingembre. Laissez parfumer 1 minute.
- Ajouter la butternut : Incorporez les cubes de butternut et faites-les dorer légèrement pendant 8 minutes, en remuant régulièrement.
- Mouiller et cuire : Versez le bouillon chaud, ajoutez les châtaignes et portez à ébullition. Réduisez le feu et laissez mijoter 25 minutes jusqu’à ce que la butternut soit très tendre.
- Mixer et affiner : Mixez la soupe au mixeur plongeant jusqu’à obtenir une texture lisse et veloutée. Incorporez le lait de coco, la muscade, salez et poivrez.
- Finaliser : Réchauffez doucement 2-3 minutes. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.
- Dresser : Servez dans des bols préchauffés, garnissez de graines de courge grillées et de feuilles de sauge frite.
💡 Mes conseils de chef
- Choix de la butternut : Choisissez une courge bien ferme, sans taches, avec une belle couleur beige uniforme.
- Texture parfaite : Pour un velouté extra-lisse, passez-le au chinois après mixage.
- Variante gourmande : Remplacez une partie du bouillon par du lait d’amande pour plus de douceur.
- Conservation : Ce velouté se conserve 3 jours au réfrigérateur et se congèle parfaitement.
- Astuce de présentation : Ajoutez quelques gouttes d’huile de pépins de courge pour un effet visuel saisissant.
🍽️ Suggestions d’accompagnements
Ce velouté se marie parfaitement avec :
- Des croûtons de pain de campagne frottés à l’ail
- Un grilled-cheese au comté
- Des tartines de pain aux noix et fromage de chèvre
- Une salade d’endives aux noix et roquefort
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
- Calories : 285 kcal
- Protéines : 6 g
- Glucides : 35 g
- Lipides : 14 g
- Fibres : 8 g
- Vitamine A : 184% des AJR
- Vitamine C : 52% des AJR
Coût approximatif : 3,20 € par personne
Ce velouté de butternut aux châtaignes est la quintessence du réconfort hivernal. Sa richesse nutritionnelle et sa facilité de préparation en font un allié parfait pour affronter les froids de l’hiver tout en se faisant plaisir. Bon appétit !
