Introduction
Ce délicieux risotto végétarien combine la richesse des champignons de Paris avec la fraîcheur des épinards dans une préparation crémeuse et réconfortante. Une recette traditionnelle italienne revisitée qui séduira même les plus carnivores de vos convives !
Ingrédients pour 4 personnes
- 300g de riz Arborio ou Carnaroli
- 400g de champignons de Paris frais
- 200g d’épinards frais
- 1 oignon blanc moyen
- 2 gousses d’ail
- 1,2 litre de bouillon de légumes chaud
- 150ml de vin blanc sec
- 80g de parmesan râpé
- 60g de beurre
- 3 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge
- Sel et poivre noir du moulin
- Persil plat frais pour la garniture
Préparation étape par étape
- Préparation des légumes : Émincez finement l’oignon et hachez l’ail. Nettoyez et coupez les champignons en lamelles. Lavez et essorez les épinards.
- Cuisson des champignons : Dans une grande poêle, faites chauffer 2 cuillères à soupe d’huile d’olive. Faites revenir les champignons 8-10 minutes jusqu’à évaporation de l’eau. Salez, poivrez et réservez.
- Base du risotto : Dans une casserole à fond épais, faites suer l’oignon dans le reste d’huile d’olive pendant 5 minutes sans coloration.
- Torréfaction du riz : Ajoutez l’ail puis le riz. Mélangez 2-3 minutes jusqu’à ce que les grains deviennent translucides.
- Déglacage : Versez le vin blanc et mélangez jusqu’à absorption complète.
- Cuisson du risotto : Ajoutez le bouillon chaud louche par louche en remuant constamment. Attendez l’absorption avant chaque ajout (18-20 minutes au total).
- Finition : Incorporez les champignons et épinards dans les 5 dernières minutes. Hors du feu, ajoutez le beurre et le parmesan. Mélangez vigoureusement.
- Service : Servez immédiatement dans des assiettes chaudes, parsemé de persil frais et d’un trait d’huile d’olive.
Conseils de chef
- Qualité du riz : Utilisez impérativement du riz Arborio ou Carnaroli pour obtenir la texture crémeuse caractéristique.
- Bouillon chaud : Maintenez toujours le bouillon à température, cela évite de casser la cuisson.
- Remuage constant : Le secret d’un bon risotto réside dans le remuage régulier qui libère l’amidon.
- Texture parfaite : Le riz doit être al dente et le risotto coulant mais pas liquide.
- Conservation des champignons : Ne salez les champignons qu’en fin de cuisson pour éviter qu’ils rendent trop d’eau.
Informations nutritionnelles par portion
Ce risotto apporte environ 420 kcal par personne. Riche en fibres grâce aux légumes, il fournit des glucides complexes, des protéines végétales et des vitamines du groupe B. Les épinards apportent fer et acide folique, tandis que les champignons sont source de sélénium et potassium.
Accompagnements suggérés
- Une salade verte aux noix et vinaigrette balsamique
- Des copeaux de truffe noire pour une version luxueuse
- Un verre de vin blanc sec comme un Pinot Grigio
- Des tomates cerises rôties à l’origan
Variantes possibles
Vous pouvez remplacer les épinards par de la roquette, ajouter des petits pois frais au printemps, ou incorporer des champignons plus nobles comme des cèpes ou girolles selon la saison.
