Mes chers gourmands, laissez-moi vous raconter comment ce curry de lentilles corail est devenu mon allié batch cooking préféré !
Il y a deux ans, lors d’un voyage culinaire en Inde, j’ai goûté un dal qui m’a littéralement transporté. De retour à Lyon, j’ai passé des semaines à essayer de reproduire ces saveurs. Mon premier essai ? Un désastre ! Les lentilles avaient rendu l’âme et ressemblaient à de la bouillie. Mais vous me connaissez, je ne lâche jamais l’affaire.
Aujourd’hui, cette recette me permet de préparer mes repas de la semaine en un clin d’œil. Et croyez-moi, après 20 ans de cuisine professionnelle, je peux vous dire que c’est du solide !
Mes Ingrédients Chouchous
- 400g de lentilles corail (je prends toujours celles du Comptoir des Graines à Lyon)
- 2 oignons jaunes moyens
- 4 gousses d’ail
- 1 morceau de gingembre frais de 3cm
- 400ml de lait de coco (marque Chaokoh, un petit secret de chef !)
- 400g de tomates pelées en boîte
- 2 cuillères à soupe d’huile de coco
- 1 cuillère à soupe de curcuma
- 1 cuillère à café de cumin en poudre
- 1 cuillère à café de coriandre moulue
- 1/2 cuillère à café de piment en poudre (ajustez selon vos goûts)
- Sel et poivre du moulin
- Quelques feuilles de coriandre fraîche
La Méthode Marcel
Étape 1 : Commencez par rincer vos lentilles corail jusqu’à ce que l’eau soit claire. Croyez-moi, cette étape change tout !
Étape 2 : Émincez finement les oignons, l’ail et le gingembre. Mon astuce ? Je passe tout au robot, ça me fait gagner un temps fou pour le batch cooking.
Étape 3 : Dans une grande cocotte (j’utilise ma vieille Le Creuset qui ne me quitte jamais), faites chauffer l’huile de coco à feu moyen. Ajoutez les oignons et faites-les suer 5 minutes.
Étape 4 : Incorporez l’ail, le gingembre et toutes les épices. Laissez frire 30 secondes – vous allez sentir ces parfums enivrants, c’est magique !
Étape 5 : Ajoutez les tomates et écrasez-les grossièrement avec une cuillère en bois. Laissez mijoter 10 minutes jusqu’à ce que ça commence à épaissir.
Étape 6 : Versez les lentilles, le lait de coco et 300ml d’eau. Portez à ébullition puis réduisez le feu. Couvrez et laissez mijoter 20 minutes en remuant de temps en temps.
Étape 7 : Goûtez et ajustez l’assaisonnement. Les lentilles doivent être fondantes mais pas en bouillie. C’est là toute la subtilité !
Mon Conseil de Chef
Le secret d’un bon batch cooking, c’est la conservation ! Ce curry se garde 4-5 jours au frigo et se congèle parfaitement. Je le répartis dans des boîtes individuelles avec du riz basmati cuit à part. Au moment de réchauffer, ajoutez une cuillère d’eau si c’est trop épais, et hop, un repas digne d’un restaurant !
Pour la touche finale, n’oubliez pas la coriandre fraîche au moment de servir. Et si vous êtes aventuriers comme moi, ajoutez quelques épinards frais dans les 5 dernières minutes de cuisson.
Mes Suggestions d’Accompagnement
Ce curry se marie parfaitement avec :
- Du riz basmati (évidemment !)
- Des naans maison ou du pain pita
- Un peu de yaourt grec nature pour adoucir
- Ma salade de concombre à la menthe pour la fraîcheur
Les valeurs nutritionnelles sont au top : riche en protéines végétales, fibres, et ces épices sont de vraies bombes antioxydantes. Pour moins de 3€ par personne, vous avez un repas complet et savoureux. Franchement, on fait difficilement mieux en rapport qualité-prix !
